①体幹を意識したストレッチ
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②バレエの基礎でダンスに必要な筋力トレーニング
　※木曜クラスのみバレエの基礎トレーニング省略
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③身体の開放ストレッチ（怪我をしないよう、主に柔軟）
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④ベリーダンス基礎ムーヴメント練習（アイソレーション含む）
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⑤課題曲に合わせて振付で踊る

【注意点】

• 怪我防止の為、10分前にはお越し下さい。
• 心にゆとりを持ってレッスンを受講しましょう。
• 水分補給をこまめに行って下さい。

【入門・初級の方へのアドバイス】

• 初めは難しく感じると思いますが、何度も繰り返し練習する事によって上達し、踊りがより楽しくなります。長い目で見て踊って行きましょう。初めから完璧に踊れる方はいません。
• 正しい姿勢で鏡で自分の姿を確認しながら行いましょう。
• しっかり大地を踏んで、ふわふわしない様にしっかり立つ事を心掛けて下さい。
• 一番大事なのは、楽しんで踊る事です。アラブの音楽を心で感じて踊りましょう。
  
  

【中級以上の方へのアドバイス】

• ある程度の動きがマスター出来たら、もっともっとインナーマッスルを意識して踊りましょう。
• ベリーダンスはお腹や腰を中心に動かす踊りです。お腹周りの強化を忘れずに。
• ベリーダンスに必要なオリエンタルリズムをしっかり把握しましょう。
• 足の指先まで意識が出来るようにトレーニング
• レストランショーの出演にチャレンジ